Ученые из Королевского колледжа Лондона (KCL) подтвердили пользу 14-часового голодания для здоровья. Этот метод интервального голодания не только благотворно влияет на физическое состояние, но и оказывает положительное воздействие на эмоциональное и ментальное благополучие.
Кроме того, ограничение в приеме пищи на 14 часов приводит к улучшению настроения и повышению уровня энергии. Специалисты подчеркнули, что при этом человек должен быть здоров и не иметь медицинских противопоказаний к голоданию.
Также этот способ голодания способствует похудению. Ранее адепты интервального голодания утверждали, что отказываться от пищи нужно на 18 часов, чтобы появился положительный эффект, говорится в исследовании Королевского колледжа Лондона.
В нем принимали участие 38 тысяч человек, которые на время отказались от привычного приема пищи и перешли на десятичасовой. Те, кто придерживался этого режима регулярно, испытали более выраженные положительные изменения, чем те, кто вводил ограничение не ежедневно.
Особенно эффективным оказалось 14-часовое голодание в течение продолжительного периода времени, сообщает Medical Xpress в кратком обзоре этого исследования.
Напомним, ранее диетологи назвали неочевидную пользу зеленого чая.