Терапевт Ойсана Махмудова объяснила, какой негативный эффект может оказать недостаток солнечного света осенью и зимой на организм, а также как можно поддержать его в этот период.
Она напомнила, что ультрафиолетовые лучи способствуют производству витамина D в организме, который необходим для усвоения кальция и фосфора в кишечнике и играет важную роль в их распределении и сохранении в костях.
Продолжительный дефицит этого витамина может увеличить риск переломов, нарушить работу иммунной системы и других органов. Человек может часто заболевать, быстро уставать, возникнуть проблемы с памятью и вниманием, а также появиться избыточный вес.
Отсутствие солнечного света также может нарушить циркадный ритм, что проявляется в трудностях с засыпанием, развитии депрессии и неврологических расстройствах.
Врач посоветовала проводить больше времени на улице в солнечные дни, чтобы получить необходимую дозу солнечных ванн - от 5 до 20 минут. Также важно не закрывать окна шторами и очищать стекла от пыли, чтобы свет мог свободно проникать в помещение.
Для профилактики также рекомендуется принимать препараты витамина D3, дозу которых поможет определить эндокринолог или терапевт, пишет «Российская газета».
Врач-иммунолог Владислав Жемчугов ранее назвал главную опасность бесконтрольного приема витамина D. Он отметил, что этот витамин превращается в очень токсичное вещество, если принимать его в избытке.