На программу к Fitness Guide пришел один из самых титулованных российских пауэрлифтеров Антон Бегалко. Он славится своими рекордами в жиме лежа и рассказал, как добиться результатов в этой нелегкой дисциплине.
Для пауэрлифтера, конечно, существуют базовые упражнения. Но методик тренировок все равно много. Не обойтись без подсобных упражнений- Антон рассказал о своих любимых. Многие задаются вопросом, нужно ли брать рекордные веса на тренировке или стоит откладывать такие вещи до соревнований? Все равно же не будет официально зачтено. Бегалко считает, что лучше не рисковать – да и риск травмы при таких нагрузках велик. На сколько увеличивать веса в базовых упражнениях, как защитить кожу от стирания при выполнении становой тяги и о правильной технике жима лежа – Антон рассказал в эфире. «У меня конкурентов нет, я выступаю больше для удовольствия», — говорит рекордсмен. Он умудряется сочетать тренировки с обычной работой, понимая, что спорт – это не навсегда. Заниматься пауэрлифтингом Бегалко начал еще на 1 курсе института, сейчас из-за травмы выступает только в жиме лежа. Он уточнил, как питается пауэрлифтер, какие спортивные добавки помогут стать сильнее и выносливее.
Говорят, что с большим ростом штангистам и пауэрлифтерам работать сложно просто физически. Антон поделился своим мнением об этом. Как правильно распределять нагрузки на мышцы и не перегрузить их, смотрите в видео.
Мировые рекорды Антона Бегалко:
USA Чемпионат Мира (Лас-Вегас) / Экипировочный дивизион / — 390 кг. Жим лежа.
О. Кубок Европы и Азии 2010 / GPA-GPF / Экипировочный дивизион / — 300 кг Жим лежа.
I. P. & B. P. I. C. / GPA-GPF / RAW / — 240 кг. Жим лежа.
I. P. & B. P. I. C. / UAU — 230 кг. Жим лежа.
