В гости к Fitness Guide пришел один из самых известных, пожалуй, профессиональных российских бодибилдеров Виталий Фатеев. Одно дело – быть любителем, возможно, иметь вторую работу и просто заниматься в фитнес-центре. Совсем другое – быть профи. Это требует особого внимания и не дает поблажек. Виталий ответил на вопросы, присланные читателями и зрителями, о фитнесе, бодибилдинге и здоровом образе жизни.
Довольно долго Виталий занимался двумя видами спорта – бодибилдингом и пауэрлифтингом. Прогресс во втором часто был за счет силы. Как сочетать желания быть сильным, выносливым и хорошо выглядеть, иметь атлетическое телосложение? Можно ли одновременно худеть и набирать мышцы? Фатеев развенчал распространенные мифы о бодибилдинге и атлетах. Например, рассказал, что можно есть вместо куриной грудки, если она совсем надоела. «Если вы собираетесь делать форму, вы просто садитесь на диету», — говорит бодибилдер со знанием дела.
Важная составляющая успеха в бодибилдинге – это питание. Если пауэрлифтеры часто могут сказать, что им для взрывной силы нужны калорийные продукты да побольше, в железном спорте такой фокус не пройдет. Атлеты рассчитывают свой рацион досконально – не всегда точно считая калории, но держа в голове, сколько и что именно они едят. Чем можно перекусить перед тренировкой и во время занятий? Насколько разумно пить диетические напитки или лучше ограничиться водой? Часто люди практикуют разгрузочные дни, которые перетекают в недели. Как грамотно устраивать себе чит-мил и что позволить желудку, Виталий рассказал в эфире.
Виталий Фатеев является чемпионом России по бодибилдингу, абсолютным чемпионом Москвы, Московской области. Он призер международных турниров, мастер спорта по бодибилдингу. Он вошел в топ-10 на Arnold Classic (США) в абсолютной категории.
