Подготовила: Анастасия Кужелева
Фото: vk.com/goodbon
В последнее время все больше популярности приобретает диета, выбор продуктов в которой определяется вашей группой крови. О том, что это за диета, и помогает ли она на самом деле — в нашем материале.
Диета по группе крови: откуда ноги растут
Американские натурологи, отец и сын, Джеймс и Питер д’Адамо предложили диету, продукты которой разделили на полезные, нейтральные и вредные для определенной группы крови человека. Они напрямую связали продукты с появлением различных групп крови в период расселения народов. Правда, никаких научных доводов они не использовали.
Они считают, что самая древняя группа крови — О (I), была у кроманьонцев, которые вели кочевой образ жизни и промышляли охотой. Когда люди стали жить оседло, на своих территориях и стали больше работать в поле и потреблять больше растительной пищи, появилась А (II) группа крови. После того, как люди ушли с Среднего Востока и Северной Африки и поселились в Гималаях — возникла B (III) группа крови. Последняя АВ (IV) группа крови появилась в результате смешения первой и третьей группы крови — Кавказа и Азии.
Принцип диеты — потреблять те продукты, которыми питались древние предки, когда зарождались группы крови.
Диета для первой группы крови
33, 3 % населения планеты имеют первую группу крови. Их называют охотниками, так как представителям этой группы рекомендуется употреблять в первую очередь мясо. У этого типа людей сильная пищеварительная и иммунная системы, однако возможны аллергии. Как ни странно, к смене диет адаптируются плохо.
Не рекомендуются: яйца и молочные продукты. Д’Адамо советует убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса и пшеницы, так как они не позволяют вырабатывать тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы), что вызывает замедление метаболизма.
Диета для второй группы крови
Вторая группа крови у 37,8% населения и называют их «земледельцами». Им полезно кушать растительную вегетарианскую пищу.
Не рекомендуется: у представителей этой группы слабый пищеварительный тракт, поэтому следует исключить из рациона тяжелую пищу, как мясо и сыр. Однако разрешено есть в малых количествах зерновой хлеб, заправлять салаты оливковым и соевым маслом. Физические нагрузки нежелательны, избавиться от стресса поможет йога и медитация.
Диета для третьей группы крови
Третья группа крови у 20,6% населения планеты и их называют кочевниками. У них сильная пищеварительная и иммунная системы. В отличие от первой группы крови их организм хорошо адаптируется к смене диеты. Для их фигуры полезнее всего включить в рацион молоко и молочные продукты.
Не рекомендуются: бобовые, гречка, кукуруза, арахис, потому что в этих продуктах находятся пектины, которые замедляют пищеварение и приводят к гипогликеми — резкому понижению сахара в крови. Следует избегать и морепродуктов.
Диета для четвертой группы крови
Четвертая группы крови появилась из-за смешения других групп буквально тысячу лет назад. Люди с этой группой крови остро реагируют на любые изменения в пище и окружающей среде, то есть эта группа сочетает все минусы второй и третьей групп крови.
Рекомендуется есть, как мясо, так и молочные продукты. Главное, чтобы все было в умеренном количестве.
Не рекомендуются: бобовые, гречка и кукурузу, как и В группе.
Верить или не верить
Многие люди, придерживаясь такой диеты, сбросили лишний вес, многие, как сами утверждают, избавились от аллергических реакций. Джеймс и Питер д’Адамо отметили, что это диета направлена скорее не на похудение, а на общее оздоровления. Однако наши ученые не согласны с американскими коллегами. Называют диету выдумкой, выуженной из пальца. Наш постоянный эксперт Алексей Калинчев, диетолог, врач-эндокринолог, нутрициолог:
— Диета по группе крови, я считаю, шарлатанством. Никакой науки тут нет.
Илья Мелехин, врач спортивной медицины и фитнеса:
— Это полный бред, так как этому нет ни единого научного доказательства. Вера в эту диету основана на эффекте плацебо, на самовнушении. Диету надо выбирать в соответствии с целями(набор веса или похудение), состоянием здоровья (хронические заболевания если есть), и никакие группы крови не помогут.
Действительно, научная часть в диете семейства д’Адамо отсутствует. Все строится на голой теории и предположениях. Как питаться, решать вам, однако не стоит верить необоснованным фактам. Лучшем будет, если вы проконсультируетесь у специалиста.
