Елизавета Мукминова: «Спортивное питание – это помощник в работе над собой»

11 ноября 2015, 13:59
В гости к Fitness Guide на программу «Час фитнеса» приехала звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова. Особое внимание в рамках программы Лиза уделила важности питания и спортивным добавкам. Кроме того, бикинистка рассказала о способах самостоятельной мотивации на фитнес и как выбрать для соревнований купальник.
В процессе подготовки к соревнованиям многие готовы много тренироваться, но не все спокойно принимают диету. Что можно, а что нельзя? Какое спортивное питание – удел профи, а какое может подойти каждому, в том числе только что пришедшей в фитнес девушке?  

Топ-5 спортивного питания от звезды фитнес-бикини

«Спортивное питание – это помощник в работе над собой», - отмечает Елизавета.
  1. BCAA. Эти крайне нужные организму добавки помогают держать мышцы в тонусе, жесткость в мышцах держать. «BCAA я употребляю 15-20 гр в день натощак и во время тренировки и перед сном», - уточнила Елизавета.
  2. Глютамин, который Мукминова предпочитает принимать вместе с BCAA.
  3. Лиенолевая кислота. Дело в том, что жиры необходимы женскому организму, а эта кислота помогает освобождению энергии из жировой ткани. Это в комплексе с диетой помогает похудеть.
  4. Витамины. Это поддержка здоровья. Волосы, кожа – все должно быть здоровым.
  5. Глюкозамин. При интенсивных нагрузках необходимо его принимать для суставов и связок.

Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе Елизаветы Мукминовой

Белки 2-3 гр белка на 1 кг веса в день + спортивные добавки (см. выше) Углеводы не более 1,5 гр углеводов на 1 кг веса в день Жиры до 50 г жиров в день В межсезонье есть промежутки, когда я не считаю белки. Наша гостья - абсолютная чемпионка России (2014, 2015) по фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men's physique&Bikini Stars» (2014).