Елизавета Мукминова: «Спортивное питание – это помощник в работе над собой»

В гости к Fitness Guide на программу «Час фитнеса» приехала звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова. Особое внимание в рамках программы Лиза уделила важности питания и спортивным добавкам. Кроме того, бикинистка рассказала о способах самостоятельной мотивации на фитнес и как выбрать для соревнований купальник.


В процессе подготовки к соревнованиям многие готовы много тренироваться, но не все спокойно принимают диету. Что можно, а что нельзя? Какое спортивное питание – удел профи, а какое может подойти каждому, в том числе только что пришедшей в фитнес девушке?

 

Топ-5 спортивного питания от звезды фитнес-бикини

«Спортивное питание – это помощник в работе над собой», — отмечает Елизавета.

  1. BCAA. Эти крайне нужные организму добавки помогают держать мышцы в тонусе, жесткость в мышцах держать. «BCAA я употребляю 15-20 гр в день натощак и во время тренировки и перед сном», — уточнила Елизавета.
  2. Глютамин, который Мукминова предпочитает принимать вместе с BCAA.
  3. Лиенолевая кислота. Дело в том, что жиры необходимы женскому организму, а эта кислота помогает освобождению энергии из жировой ткани. Это в комплексе с диетой помогает похудеть.
  4. Витамины. Это поддержка здоровья. Волосы, кожа – все должно быть здоровым.
  5. Глюкозамин. При интенсивных нагрузках необходимо его принимать для суставов и связок.

Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе Елизаветы Мукминовой

Белки

2-3 гр белка на 1 кг веса в день + спортивные добавки (см. выше)

Углеводы

не более 1,5 гр углеводов на 1 кг веса в день

Жиры

до 50 г жиров в день

В межсезонье есть промежутки, когда я не считаю белки.

Наша гостья — абсолютная чемпионка России (2014, 2015) по фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).

Оставить комментарий

Имя *
Адрес e-mail *
Комментарии *

Читайте также

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх