Консультация врача: как бросить курить и не поправиться
Многих желающих бросить курить, особенно представительниц прекрасного пола, останавливает страх растолстеть. Действительно, очень часто люди, отказавшиеся от вредной привычки, начинают стремительно набирать вес. Почему так происходит и как это предотвратить, рассказывает врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Алексей Калинчев.
– Теорий много, но наиболее вероятностная причина быстрого набора веса после отказа от сигарет лежит на поверхности. Отказ от курения – это стресс. Чем сильнее была степень никотиновой зависимости, тем больше этот самый стресс. А люди обычно стресс заедают. Так что тут все просто до банальности - бывшие курильщики активно ищут способы повысить себе уровень эндорфинов, гормонов радости в головном мозге. А самый простой способ – это поесть что-нибудь вкусное. Для абсолютного большинства вкусным являются очень вредные продукты, обычно это высококалорийная сладкая и жирная еда типа фаст-фуда, кондитерских изделий, снеков. От нее чаще всего люди и полнеют.
Каков же выход? Перед решением бросить курить необходимо обратиться к врачу диетологу или нутрициологу, чтобы он составил диету, от которой вы точно не будете поправляться. Ведь существует достаточно много продуктов, которые можно есть практически в неограниченном количестве, и от них точно не поправишься. Например, это рыба, морепродукты, нежирные и несладкие молочнокислые продукты, несладкие фрукты и большинство овощей. Настоятельно рекомендую не экономить на врачах и проконсультироваться заранее. Менять гардероб выйдет точно дороже.
Желательно активизировать занятия спортом, это очень помогает. Найти себе новое хобби. Сменить круг общения, ведь не секрет, что многие в курилки ходят именно потрепаться, зависимость к никотину обычно возникает вторично. В семье такого человека необходимо окружить заботой и вниманием. Ваша поддержка ему будет очень нужна.
Удачи вам в этом правильном порыве!