Современный ритм жизни с его стрессами, плохой экологией, фастфудом ведет к преждевременному старению, которое не в силах остановить даже занятия спортом. Чтобы противостоять факторам, разрушающим клетки тела раньше времени, нам нужны определенные витамины и антиоксиданты, ведь правильное питание способно держать в тонусе не только фигуру, но и кожу.
Кофе
Многие считают кофеин вредным, но это правдиво лишь в случае превышении суточной нормы, а вот пара чашечек кофе в день, наоборот, принесет пользу. И дело не только в бодрости, ведь кофе благотворно влияет на состояние кожи лица и входит в состав многих омолаживающих кремов, масок и скрабов. Кофеин стимулирует выработку липидов, которые в свою очередь защищают кожу от сухости и шелушения, а входящая в состав кофе пинолевая кислота делает кожу гладкой и упругой.
Гранат
Этот сочный фрукт содержит целый комплекс веществ, препятствующих старению. Во-первых, это ударная доза витамина C, который является сильнейшим антиоксидантом, нейтрализуя действие свободных радикалов, разрушающих клетки кожи. Во-вторых, плоды граната содержат антоцианы – вещества, помогающие увеличить выработку коллагена и сделать кожу более упругой. В-третьих, в гранатах присутствует эллаговая кислота, которая способна останавливать мутацию раковых клеток.
Черника
Все ягоды полезны для кожи, но черника, пожалуй, самая эффективная в деле омолаживания. Она содержит витамины C и E, два антиоксиданта, которые работают в тандеме, чтобы сохранить естественные тона кожи лица и уберечь ее от повреждений свободными радикалами. А еще в чернике много арбутина – вещества, которое защищает кожу от пигментных пятен и действует как антисептик.
Грецкие орехи
Четверть стакана грецких орехов в день не даст коже темнеть благодаря наличию такого важного микроэлемента, как медь. А еще орехи восполнят запасы коллагена и кератина, которые являются основой наших волос, но с годами истощаются, из-за чего волосы становятся сухими, ломкими и теряют свой цвет.
Авокадо
Практически все фрукты полезны для организма в целом и кожи в частности, но одним из самых эффективных безусловно является авокадо. Этот экзотический фрукт содержит витамины А и Е, жирные кислоты омега-3, множество микроэлементов и олеиновую кислоту. Все эти вещества улучшают цвет кожи, увлажняют ее и способствуют скорейшему заживлению любых повреждений. Витамины группы B в свою очередь укрепят волосы и сделают их более густыми. Не зря ведь так распространены шампуни с экстрактами авокадо.
Дыня
Еще один лидер по содержанию полезных веществ, которого нельзя не упомянуть. Дыня содержит витамины РР, В, С, а также целый набор полезных веществ: медь, о пользе которой мы уже сказали, кремний, улучшающий состояние волос, и благотворно влияющий на цвет лица каротин.
Рыба
Вы наверняка слышали про коэнзим Q10, он входит в большую часть кремов против старения кожи. Так вот 50% этого вещества организм получает из пищи, и наибольшее содержание коэнзима Q10 как раз в рыбе, а именно в сардинах и скумбрии.
И конечно, нельзя не сказать о пользе рыбьего жира, который помогает разгладить морщины, улучшить цвет лица, а также избавиться практически от любых проблем с волосами, ногтями и ресницами.
Брокколи
Брокколи и все темно-зеленые овощи (шпинат, листовая капуста, листья репы) богаты лютеином – особым пигментом, который защищает кожу от воздействия солнечных лучей, что очень важно для красоты и молодости, ведь по негативному влиянию на кожу солнце уступает разве что табаку. Кроме того, лютеин защитит кожу от различных воспалений и морщин. Помимо лютеина, брокколи богаты все тем же коэнзимом Q10, так что это двойная защита против старения.
Зеленый чай
Натуральный зеленый чай содержит много антиоксидантов растительного происхождения и поможет от пигментных пятен и обесцвечивания кожи. Присутствующий в чае кахетин способствует регенерации клеток кожи, а также надежно защищает ее от пагубного воздейтсвия солнечных лучей.
Картофель
Бета-каротин, который делает клубни оранжевыми, улучшает рН баланс кожи, помогает бороться с сухостью, а также способствует обновлению клеток, в результате чего кожа всегда выглядит гладкой.