В гости к Fitness Guide в студию ИД «Комсомольская правда» пришла одна из самых популярных фитнес-бикинисток Екатерина Красавина. Можно ли похудеть за год на 30 кг, сбросить все излишки после родов, не нанимая няню? Оказывается, да. Как питаться в рамках здорового образа жизни и о своей истории Екатерина поделилась в эфире.
Сейчас она – успешная бикинистка, заняла 1 место на Power Pro Show – 2014, потом 1 место на Arnold Classic Europe 2015 в своей категории. А когда-то она выглядела иначе. Перед родами набрала целых 30 кг – отчасти из-за образа жизни. «Я не могла есть мясо и даже колбасу, начинало мутить. Кушала макароны, бросила спорт после 16 недели беременности, перестала двигаться», - вспоминает Екатерина. «Я своей инструкцией не хочу делиться, потому что я была до безумия замотивирована быстрее похудеть, и делала вещи, которые делать не нужно», - замечает она. Да, пришлось постараться. Из роддома она вышла с весом в 78 кг. «Мне казалось, что я вот сейчас рожу и вместе с ребеночком 10 кг уйдет», - думала героиня. Но не тут-то было. Пришлось заниматься постоянно – и месяцев через 10 вес составил 51 кг.
Нужно ли считать калории? «Какое-то время на подготовке я считала, потому что надо свой рацион сформировать. Сейчас я уже знаю, сколько это углеводов, по памяти», - отмечает Екатерина. Так что, по ее мнению, недели 2 за калорийностью пищи лучше последить.
Многие совершают ошибку, питаясь недостаточно калорийно и пытаясь набрать мышцы. Однако сама Екатерина Красавина предпочитает больше тренироваться и больше кушать, чтобы все сгорало. У нее интенсивные тренировки: с кроссфитом, прыжками, поэтому в рационе может быть от 1600 до 2000 калорий в сутки. «Я не ем шоколадки, печеньки. У меня есть чит-мил раз в неделю
Чего душа просит, то и ем», - отмечает бикинистка. Тортики она не жалует, хотя иногда хочется. Лучший разгрузочный день – в ресторанчике с ризотто, макаронами, пиццей или жирным мясом.
Достижения Екатерины Красавиной:
Чемпионат Москвы 2014 года - 2 место в категории «Фитнес-бикини» до 166 см
Чемпионат Московской области -2014 - 1 место в категории до 169 см
Power Pro Show - 2014 -1 место в категории до 166 см
Arnold Classic Europe 2015 - 1 место в категории до 166 см