С возрастом человеку становится все сложнее похудеть. Даже юные и стройные к старости ближе полнеют. Поэтому обычные способы похудения уже не подойдут.

После 35 — 40 лет организм становится уязвимым к набору избыточного веса. К такому выводу пришли исследователи Калифорнийского научного университета и Университета Аризоны. По их мнению, на лишний вес влияют ряд факторов:

Гормоны

У женщин гормональный фон меняется в период климакса. В результате чего снижается уровень половых гормонов, а часто и разрушается гормональный фон щитовидной железы. После такого гормонального всплеска, как менопауза, организм может перестать воспринимать инсулин, отвечающий за снижение уровня глюкозы в крови. Это может стать причиной появления сахарного диабета. После климакса уровень эстрагенов снижается, в следствие чего замедляется метаболизм

Рабочий график

Люди после 40 реже меняют сферу деятельности, место работы. Такая оседлость ведет к меньшим телодвижениям и как следствие — к лишнему весу. С другой стороны к 40 годам все обзаводятся семьями, появляются другие заботы. Потребность хорошо выглядеть отходит на второй план.

Правильное питание после 40

Малоподвижный образ жизни является лишь одним из звеньев в цепочке набора веса. Во главе цепочке стоит потребление излишнего количества сахара. Британские ученые выяснили, что несбалансированное питание — гораздо хуже, нежели отсутствие физкультуры — утверждает Medical News Today.

Один из самых известных диетологов Ян Марбер составил Топ — 8 продуктов, полезных для людей в возрасте 40 лет.

1.Вишня — богата антиоксидантами, влияющими на метаболизм организма. Полезна при таких заболеваниях, как подагра, артрит. К тому же она снижает уровень мочевой кислоты.

2. Овес. В нем находится полезная клетчатка, способствующая снижению холестерина. Также в нем содержатся авенантрамиды — уникальные антиоксиданты. Они справятся с атеросклерозом.

3. Миндаль — снижает уровень холестерина, помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ученые утверждают, что потребление 60 граммов миндаля в день через месяц снизит уровень глюкозы в крови на 9%.

4. Омега-3. Аминокислоты благотворно влияют на многие системы организма. Они отвечают за работу сердечно-сосудистой системы, энергию в клетках, образование гормонов. Они могут даже предотвратить онкологические заболевания. Омега-3 содержится в рыбьем жире (лосось, сардина, тунец, сельдь).

5. Соя. Ученые доказали, что соевый белок полезен также, как и мясной. Он отлично усваивается организмом. Соя улучшает плотность костей у женщин в период климакса, снижают уровень холестерина. У мужчин — улучшается фертильность (плодовитости).

6. Томаты — содержат большое количество антиоксидантов — ликопинов , предупреждают возникновение рака, задерживают распространение раковых клеток. Полезны от атеросклероза.

7. Молоко — борется с возрастной потерей мышечной массы. В молоке содержится кальций, важный строитель костных тканей.

8. Курица. Куриное мясо богато белком — в одной грудке — суточная норма белка (60 граммов). В отличие от другого мяса в ней мало жира, поэтому у вас не повысится уровень холестерина.

Однако нужно учитывать особенности своего организма, возможные его реакции (аллергии) на те или иные продукты. А также не забывайте заниматься спортом. Какой спорт подойдет всем возрастам —  читайте в нашей статье «Приятные начинания в спорте: ходите и танцуйте».

Фото: East News

Подготовила: Анастасия Кужелева