Как мы знаем мышцы нужно не только качать, но и строить. Ну а для того, чтобы делать это грамотно, нам нужен качественный строительный материал. Тут на помощь приходят в первую очередь как раз протеиновые коктейли. Не у всех есть возможность покупать готовые напитки в магазинах спортивного питания, поэтому многих заинтересуют именно самодельные протеиновые коктейли.
Проще некуда
Этот протеиновый коктейль действительно можно назвать популярным, секрет кроется в его простоте. Если у вас нет сил и времени разыскивать кучу разных ингредиентов, то этот вариант подходит идеально. Для приготовления такого коктейля вам понадобится пол литра молока, 2 яйца и мед для вкуса. Все это нужно перемешать в блендере и коктейль готов.Коктейль от Арни
Это настоящий подарок сладкоежкам от самого Арнольда Шварценеггера. Поэтому этот коктейль с мороженым не стоит недооценивать. Из ингредиентов вам необходимо будет найти 300 мл молока, 100 грамм мороженого, 3 чайные ложки сухого молока и одной яйцо. Принимайте этот напиток за час и сразу после тренировки, видимо в определенный отрезок своей жизни Арни так и делал.С бананом
Еще одно сочетание приятного вкуса и неплохого результата. У вас в блендере должны оказаться 200 грамм творога, 3 столовые ложки меда, пол литра молока, 40-50 грамм орехов и конечно же бананы, хватит 1-2 по вкусу. Все это взбивается около 2-х минут. Лучше найти под это дело достаточно большой графин, ведь должно получиться как минимум две порции.
Для любителей ягод
Снова готовим блендер, а также 300 грамм творога, 250 мл молока и 100 грамм ягод, а каких, то это уже на ваш вкус. Например, можно взять смородину, клубнику, малину и чернику. Когда творог и молоко приобретут однородную массу, коктейль можно считать готовым. Обычно хватает пары минут в блендере. Для вкуса также можно добавить 2-3 чайные ложки какао.