Классические диеты, основанные на сокращении потребления углеводов, дают результаты только спустя несколько недель. Кроме того, они кажутся довольно сложными и мудреными людям, которые никогда не пытались разобраться в правильном питании. То ли дело монодиета, она проста и понятна — ешь один продукт в течение нескольких дней и будет тебе счастье. Плюс ко всему эффект от монодиет виден быстрее, хоть и держится недолго. Так чего же у монодиет все-таки больше — плюсов или минусов?
На кефире. Во время кефирной диеты необходимо выпивать в день по 1,5 литра этого напитка с 1-процентной жирностью. На сколько раз вы разделите пакет кефира, не имеет значения, но выдержать такую диету будет проще, если разделить 1,5 литра на 5-6 приемов по 250-300 мл. Использовать диету можно не более трех дней. Если сидеть на одном кефире слишком сложно, то позволяется добавить к рациону несладкие фрукты (например, зеленые яблоки) и овощи.
На твороге. Творожная монодиета укрепляет сердце и сосуды и обладает мочегонным эффектом, однако она противопоказана людям с заболеваниями печени, почек и плохим пищеварением.
В течение дня вы должны съесть 400 граммов обезжиренного творога, разделив его на 3-5 приемов пищи. Воды в течение дня и во время еды можно пить сколько угодно. Если же диета переносится тяжело, то к творогу можно добавить по столовой ложке отрубей.
На цитрусовых. Цитрусовые хорошо утоляют голод, поэтому держаться на них можно достаточно долго. Каждый из фруктов обладает своим набором полезных свойств — так, грейпфруты способствуют безопасному разрушению жировых клеток, апельсины понижают уровень холестерина, лимоны стабилизируют обмен веществ и выводят токсины.
Цитрусовая монодиета длится три дня, за каждый из которых вы должны съесть по 1-2 кг фруктов и каждые 2 часа выпивать по стакану воды. Дополнить цитрусовую диету можно кисломолочными продуктами и яичными белками.
Суть монодиеты
Монодиета — это употребление одного (реже двух или трех) продукта в течение 3-5 дней. Дольше пяти дней держать такую диету не рекомендуется — это может быть опасно для здоровья. За несколько дней монодиеты вы можете скинуть 3-5 кг и очистить организм от токсинов и вредных веществ. Монодиета требует специальной подготовки, которую нужно начинать за два-три дня. Во-первых, уменьшите объем съедаемой пищи, причем количество приемов пищи должно оставаться неизменным, но вот порции нужно слегка уменьшать в течение двух-трех дней, чтобы к началу диеты они достигли примерно половины от привычной порции. Во-вторых, проведите чистку кишечника, желательно щадящими методами. Выход из монодиеты также должен происходить постепенно. Каждый день добавляйте по два-три новых продукта и постепенно увеличивайте порции. Избегайте переедания, иначе все усилия будут напрасны и вес за пару дней вернется обратно.Виды монодиет
На рисе. Рис достаточно сытен и калориен, так что этот вид диеты перенести будет не сложно. Такая диета очень полезна для желудка и используется при гастрите и язвенной болезни. Рис содержит незаменимые аминокислоты, фосфор, цинк, кальций, железо, йод и еще целый ряд полезных веществ. Учтите, что рис для диеты нужно варить особым способом — крупа пропаривается, заливается небольшим объемом воды (чуть выше уровня риса) и варится всего несколько минут, чтобы зерна были жесткими и не теряли форму. Есть следует три-четыре раза в день, причем в течение двух часов после еды желательно не употреблять жидкости, чтобы вывести излишки влаги из организма.
На кефире. Во время кефирной диеты необходимо выпивать в день по 1,5 литра этого напитка с 1-процентной жирностью. На сколько раз вы разделите пакет кефира, не имеет значения, но выдержать такую диету будет проще, если разделить 1,5 литра на 5-6 приемов по 250-300 мл. Использовать диету можно не более трех дней. Если сидеть на одном кефире слишком сложно, то позволяется добавить к рациону несладкие фрукты (например, зеленые яблоки) и овощи.
На твороге. Творожная монодиета укрепляет сердце и сосуды и обладает мочегонным эффектом, однако она противопоказана людям с заболеваниями печени, почек и плохим пищеварением.
В течение дня вы должны съесть 400 граммов обезжиренного творога, разделив его на 3-5 приемов пищи. Воды в течение дня и во время еды можно пить сколько угодно. Если же диета переносится тяжело, то к творогу можно добавить по столовой ложке отрубей.
На цитрусовых. Цитрусовые хорошо утоляют голод, поэтому держаться на них можно достаточно долго. Каждый из фруктов обладает своим набором полезных свойств — так, грейпфруты способствуют безопасному разрушению жировых клеток, апельсины понижают уровень холестерина, лимоны стабилизируют обмен веществ и выводят токсины.
Цитрусовая монодиета длится три дня, за каждый из которых вы должны съесть по 1-2 кг фруктов и каждые 2 часа выпивать по стакану воды. Дополнить цитрусовую диету можно кисломолочными продуктами и яичными белками.