Диетологи компании Prepped Pots, занимающейся доставкой готовой еды, составили список продуктов, которые рекомендуется избегать перед сном.
Специалисты обратили внимание на то, что еда оказывает как положительное, так и негативное влияние на качество сна.
Особенно стоит ограничить потребление шоколада, сыра и сухофруктов, так как они содержат кофеин, сахар и тирамин. Избыточное употребление данных веществ может привести к повышению тревожности, нарушению сна и активному газообразованию.
Также стоит исключить из вечерней трапезы кондитерские изделия и снеки, так как они вызывают стресс, повышают уровень сахара и кортизола в крови, задерживают воду и способствуют утренней отечности.
Рекомендуется ограничить потребление острой пищи и томатов перед сном, потому что они перегружают желудочно-кишечный тракт и нарушают естественную терморегуляцию, пишет Daily Mirror.
Ранее стало известно, почему нужно влюбиться, чтобы начать питаться правильно.