Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и долголетии. Нутрициолог Игорь Строков рекомендует добавить в ежедневное меню определенные продукты, которые способствуют общему улучшению состояния организма.
В число таких продуктов входят фрукты, овощи, орехи и семена, цельнозерновые продукты, оливковое масло, бобовые культуры, куркума, йогурт, чеснок, красное вино и темный шоколад.
Какими свойствами обладают продукты долголетия:
1. Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают снизить риск различных заболеваний.
2. Орехи и семена содержат полезные жиры и клетчатку, которые благотворно влияют на организм.
3. Цельнозерновые продукты регулируют уровень сахара в крови.
4. Оливковое масло понижает риск заболеваний сердца.
5. Бобовые культуры содержат много клетчатки и питательных веществ. Они нужны для хорошей работы пищеварительной системы.
6. В куркуме много антиоксидантов, она обладает противовоспалительным свойством.
7. Йогурт поддерживает в норме микробиому кишечника.
8. Чеснок помогает уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
9. В красном вине и темном шоколаде присутствует множество антиоксидантов, пишет medikforum.
Ранее врач назвал разрешенные при повышенном холестерине десерты.