Как говорят ученые, если вы хотите похудеть, то себя нужно обманывать с помощью тарелки.
Было проведено 56 исследований, во время которых выяснилось, что эффект действительно есть. Если размер тарелки уменьшается вдвое, то человек в среднем съедает на треть меньше, чем обычно.
Ученые в своем исследовании, опубликованном в Journal of the Association for Consumer Research, говорят о том, что можно усилить эффект маленькой тарелки. Пользуйтесь и небольшими столовыми приборами, тогда сама трапеза растянется во времени.
Обедая, чаще берите в руки салфетку. Это позволит организму отвлекаться от еды и ощущать постепенное насыщение.
Еще один совет — всегда держите маленькие тарелки под рукой, так вы будете чаще ими пользоваться.
Ранее рассказывалось, как приготовить вкуснейшие низкокалорийные блины из овсянки.