Диетолог и кандидат медицинских наук Элина Борханова объяснила, почему люди быстро набирают лишний вес. Обычно все банально — человек начинает поглощать больше калорий, чем тратит. Это приводит к накоплению жира в организме.
Чтобы похудеть, необходимо либо увеличивать физическую активность, либо уменьшать количество потребляемой пищи. Средний дефицит калорий на уровне 20% позволяет сжигать запасы жира и снижать вес.
Причины его набора, обусловленные гормональными факторами, встречаются не так уж часто.
Считается, что в 95% случаев это результат избыточного питания и недостатка физической активности. Всего лишь 5% связаны с гормональными проблемами, такими как сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или повышенное содержание кортизола в организме (гиперкортицизм), пояснила врач порталу «А теперь внимание!».
Ранее Елена Малышева в «Жить здорово!» поделилась самым полезным рецептом приготовления мяса.