Диетолог Андрей Бобровский составил список самых сытных продуктов. Они должны быть в холодильнике.
Эксперт подчеркнул, что наиболее эффективными борцами с голодом являются продукты, содержащие белок и клетчатку.
В этом отношении уникальными являются яйца. Они богаты концентрированным белком при низкой калорийности.
Бобовые продукты имеют высокое содержание растительного белка и пищевых волокон. Стоит включить в рацион орехи, которые являются источником не только белков, но и полезных жиров.
Голод хорошо перекрывают бурый рис, семена чиа, киноа и кисломолочные продукты (творог, сметана и греческий йогурт).
Врач рекомендует добавить в меню белое мясо, его лучше всего варить или запекать. Необходимо также отводить как минимум половину тарелки под фрукты и овощи, отмечает fedpress.
Ранее были названы специи, которые нужно есть каждый день.