Диетолог Марина Макиша отметила важность употребления диетического мяса. Она напомнила, что этот продукт является низкокалорийным, но при этом еще и отличным источником белка. Он играет важную роль — служит строительным материалом для клеток, обеспечивает организм энергией.
Средняя калорийность обезжиренного мяса составляет от 120 до 150 ккал на каждые сто граммов. К диетическому мясу относятся не только птица и кролик, но также телятина, свиная вырезка и постная говядина.
Диетолог отметила, что такое мясо является противопоказанным только в случае аллергии на него, однако такое встречается крайне редко.
Важно также получать железо, источником которого является красное мясо, например, говядина, баранина или субпродукты, такие как печень и сердце. Их рекомендуется потреблять в среднем пару раз в неделю, уточняет vm.
Ранее рассказывалось, что нужно есть утром, чтобы голод не приходил до вечера.