восстановление

Тренировки 3 апреля 2017

Флоатинг: инновационный способ восстановления после тренировок

Многих волнует вопрос правильного восстановления после тренировок, но какое тут восстановление, если некоторые ограничивают себя 5-6 часами сна. Кто-то спит еще меньше. Полное расслабление Можно делать перерывы, использовать весь необходимый спортпит, однако без качественного сна никакое восстановление невозможно. Но с этим готов поспорить нейропсихолог Джон Лилли. Он разработал очень интересный терапевтический метод восстановления под названием […]

Спортивное питание 19 февраля 2016

Как питаются триатлонисты: восстановление после тренировок

Триатлон — спорт невероятных нагрузок. Одно дело — восстанавливаться после часа-двух в тренажерном зале, и совсем другое — после изнурительной многочасовой гонки. Без умения быстро привести в порядок измученные мышцы в триатлоне результата не добиться. Как же советуют восстанавливаться после тренировок и соревнований российские и зарубежные триатлеты? Периоды восстановления в триатлоне Существует два основных периода […]

Спортивное питание 9 февраля 2016

Сколько протеина принимать после тренировки

Порция сывороточного протеина после тренировки — это, пожалуй, самый важный прием белка. В этот момент организм испытывает острую нехватку аминокислот, поэтому питательные вещества усваиваются особенно хорошо. Прием сыворотки останавливает катаболизм и стимулирует мышечный рост. Но сколько конкретно протеина нужно организму в этот момент? Ищем ответ у профессионалов. Большое исследование на тему оптимальной дозы белка после […]

Тренировки 12 января 2016

Восстановление после силовой тренировки

Мышцы растут не на тренировках, а после них. Поэтому обеспечить организм всем необходимым для полноценного восстановления – первоочередная задача любого спортсмена. Фазы восстановления Организм начинает восстанавливаться в момент окончания тренировки, и продолжается этот процесс больше недели. Но тянуть со следующей тренировкой до полного восстановления не нужно, ведь если вы сделали все верно на первых фазах […]