спортивное питание — Страница 2

Спортивное питание 11 апреля 2016

Консультация врача: эффективен ли L-карнитин для жиросжигания

Многие тренеры по фитнесу рекомендуют L-карнитин как абсолютно безвредную добавку для похудения. Но правда ли L-карнитин так эффективен для жиросжигания, как заверяет реклама, или же это плацебо? Точки над i в этом вопросе расставляет врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Алексей Калинчев. – Правильное название нутрицевтика – ацетил-L-карнитин. Он действительно эффективный и действенный продукт. Рекомендую его регулярно использовать. […]

Спортивное питание 18 февраля 2016

Питание спортсменов-вегетарианцев

Вегетарианство c каждым годом становится все популярнее, миллионы людей отказываются от мяса, объясняя это заботой о собственном здоровье. Однако многие медики заявляют, что отказ от продуктов животного происхождения несет больше вреда, чем пользы, и негативно скажется на физическом состоянии. Так совместимы ли все-таки вегетарианство и спорт? Недостатки строгого вегетарианства Существует стереотип о том, что строгое […]

Спортивное питание 16 февраля 2016

Глютамин – король аминокислот

Когда речь идет о приеме аминокислот, первым делом обычно вспоминают BCAA. Но содержание BCAA в крови и мышцах не так уж и велико по сравнению с глютамином – самой распространенной аминокислотой организма, из которой на 60% состоят наши мышцы. Глютамин содержится в мясе, рыбе и продуктах животного происхождения, а также в капусте, свекле, бобах, […]

Спортивное питание 12 февраля 2016

Лейцин – естественный анаболик

Лейцин – одна из трех незаменимых аминокислот, входящих в состав BCAA, и самая важная из них. Она помогает одновременно и набирать мышечную массу, и сжигать жир, и ко всему прочему еще и является естественным анаболиком. Лейцин как анаболик Всего 2 грамма лейцина дают анаболический эффект, сравнимый с приемом богатой белком пищи, доказали ученые университета Техаса. […]

Спортивное питание 10 февраля 2016

Простые рецепты десертов из протеина

Любой протеиновый коктейль, каким бы вкусным он не был, со временем приедается, особенно если пить его по два-три раза в день. В таком случае вместо того, чтобы просто разбавлять протеин водой или молоком, можно сделать его ингредиентом более вкусного и не менее полезного блюда – кекса, блинчиков, желе и так далее. Предлагаем вам несколько рецептов […]

LifeStyle 10 февраля 2016

Антидиета: чем питаются борцы сумо

Сумо – это спорт людей с самым неспортивным в мире телосложением. Но неправы те, кто думают, что ради веса сумоисты жрут все, что попало. На самом деле набор огромной массы (в данном случае и мышечной, и жировой) – это целая наука со своими многовековыми традициями и законами. Важность веса в сумо В отличие от других […]

Спортивное питание 9 февраля 2016

Протеин или гейнер: что выбрать для набора массы?

Протеин и гейнер — два самых популярных продукта спортивного питания. Именно между ними выбирают новички, мечтающие набрать мышечную массу. Выясняем, кому же лучше ограничиться протеином, а кому не обойтись без гейнера. Протеин — это белок в чистом виде, обеспечивающий организм необходимыми аминокислотами, которые являются строительным материалом для мышц. Наибольшую стимуляцию мышечной массы оказывают быстро усваивающиеся […]

Спортивное питание 9 февраля 2016

Сколько протеина принимать после тренировки

Порция сывороточного протеина после тренировки — это, пожалуй, самый важный прием белка. В этот момент организм испытывает острую нехватку аминокислот, поэтому питательные вещества усваиваются особенно хорошо. Прием сыворотки останавливает катаболизм и стимулирует мышечный рост. Но сколько конкретно протеина нужно организму в этот момент? Ищем ответ у профессионалов. Большое исследование на тему оптимальной дозы белка после […]

Спортивное питание 5 февраля 2016

Лучшие способы подавить чувство голода

Голод — чувство не только и даже не столько физиологическое, сколько психологическое. Чем больше думаешь о еде, тем больше хочется есть, поэтому лучший способ избавиться от чувства голода — отвлечься и перестать думать о еде. Но не всем это по силам, поэтому приводим самые действенные способы обмануть организм и подавить чувство голода без вреда для […]

Спортивное питание 28 января 2016

«За один забег я сжег 18 тысяч калорий» — как питаются триатлонисты

Триатлон в России становится все более популярным и массовым видом спорта. Происходит это во многом благодаря стараниям выпускников московской школы управления «Сколково», которые организовывают по всей России крупные соревнования и всячески популяризируют этот вид спорта. Так, в сентябре в Сочи пройдет международная гонка IRONSTAR на так называемой «железной дистанции» — почти 4 км вплавь, 180 […]