В первой части рейтинга самых эффективных спортивных добавок по мнению врача мы сказали о пользе витамина D, омеги-3 и L-карнитина. Теперь же врач-эндокринолог, нутрициолог и эндокринолог Алексей Калинчев расскажет о более раскрученных продуктах спортпита: протеин, BCAA, гейнер, предтреники — какие из этих добавок нужны любителю, а какие бесполезны или даже вредны? Протеин — Однозначно я […]
Эктоморфам, то есть людям с ускоренным метаболизмом, мышечную массу набрать крайне сложно. Но отчаиваться не стоит, на самом деле генетику всегда можно побороть – даже Арнольд Шварценеггер до 15 лет был весьма субтильным ребенком. Важно только правильно расставить приоритеты, ведь для эктоморфа во главу угла становятся не тренировки, а сбалансированное питание. Эктоморф – это тип […]
Российские депутаты выбрали очередной объект для нападок и стало им спортивное питание. Сначала с инициативой ограничить продажу спортивных добавок выступила депутат Мосгордумы Инна Святенко, а через пару дней с таким же обращением к Дмитрию Медведеву обратились курские депутаты. Разбираемся, должен ли спортпит продаваться в аптеках и по рецепту, как того требуют народные избранники. Спортивное питание […]
Триатлон — спорт невероятных нагрузок. Одно дело — восстанавливаться после часа-двух в тренажерном зале, и совсем другое — после изнурительной многочасовой гонки. Без умения быстро привести в порядок измученные мышцы в триатлоне результата не добиться. Как же советуют восстанавливаться после тренировок и соревнований российские и зарубежные триатлеты? Периоды восстановления в триатлоне Существует два основных периода […]
В умах большинства людей до сих пор существует стереотип, что все съеденные на ночь калории откладываются в виде жира. Еще один извечный миф гласит, что есть нельзя не просто перед сном, а даже после шести вечера. Российские и западные специалисты в области медицины разносят эти заблуждения в пух и прах. Борис Ушаков, спортивный врач: — […]
Когда речь идет о приеме аминокислот, первым делом обычно вспоминают BCAA. Но содержание BCAA в крови и мышцах не так уж и велико по сравнению с глютамином – самой распространенной аминокислотой организма, из которой на 60% состоят наши мышцы. Глютамин содержится в мясе, рыбе и продуктах животного происхождения, а также в капусте, свекле, бобах, […]
Зима – время хоккея. Пора изучить, что едят хоккеисты, чтобы побеждать на молодежном чемпионате мира в Хельсинки и на взрослом первенстве, которое пройдет в Москве и Санкт-Петербурге. Питание «Каково питание – таково катание». Фраза, вынесенная в заголовок – одна из самых любимых у хоккеистов. Так, ее часто применял папа Ильи Ковальчука в книге-дневнике «От Твери […]
— К диетологу и фитнес-тренеру, как правило, обращаются с вопросом, как похудеть. Меня же интересует: как поправиться. Мне бы не помешал умеренный рельеф тела. Инструктор в спортзале посоветовал мне начать употреблять порошковый протеин. Слышал о нем противоречивые отзывы. Стоит ли его употреблять? Есть ли смысл в употреблении протеина, если ты не являешься соревнующимся спортсменом? Как определить […]
Часто возникают утверждения, которые, как сарафанное радио, передаются из уст в уста. И вот нелепое высказывание друга становится вершиной ваших убеждений и знаний о спорте. 1. Чтобы похудеть достаточно кардио Один из мифов – в период похудения нужно делать только кардио тренировки – бег, ходьба на эллиптическом тренажере, велосипед. Однако не нужно забывать про силовые. […]
Современному человеку с одной стороны просто составить свой рацион. Есть огромный выбор продуктов питания, пищевых добавок, витаминов и прочих производных спортпита. Спортивный врач и диетолог Михаил Клестов рассказал, на что нужно обращать внимание и как быть в хорошей форме. Нужно ли считать калории и каким должно быть соотношение в рационе белков, жиров и углеводов? Сколько […]
FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017
