Как накачать красивые, округлые ягодицы? Самые популярные варианты ответа на этот вопрос — делать приседания и выпады. Но эти упражнения гораздо больше задействуют бедра, чем ягодицы. Самым же популярным и эффективным упражнением непосредственно для попы является ягодичный мостик. Рассказываем о различных вариациях этого упражнения и том, как правильно его выполнять. Ягодичный мостик совмещает динамическую нагрузку […]
Большинство девушек, приходя в спортзал, мечтают об упругих и подтянутых ягодицах. Чтобы отобрать самые эффективные упражнения для этой группы мышц, мы обратились за помощью к «Мисс Олимпии» и абсолютной чемпионке Европейских игр 2015 по фитнесу Людмиле Никитиной. По мнению Людмилы, одним из лучших способов проработать ягодичные мышцы будет круговая тренировка, включающая такие упражнения, как приседания, […]
FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017
