Ноги — самая большая мышечная группа и главная гордость бодибилдера. На соревнованиях судьи отдельно оценивают верх и низ тела, то есть по важности ноги равны всем остальным частям тела вместе взятым. Так что не пропускайте тренировки ног!
Но день ног не только самый важный, но и самый сложный, ведь энергозатраты при тренировке ног вдвое выше, чем в день прокачки спины или груди. Для американцев Leg day — это уже крылатое выражение, обозначающее невероятно тяжелую работу. Любой качок скажет вам: «You can’t spell LEGendary without LEG day», то есть «ты не можешь зваться легендарным без дня ног».
Зарядиться нужным настроем на самую тяжелую тренировку недели поможет мотивация с сильнейшими бодибилдерами мира — Джеем Катлером, Филом Хитом, Каем Грином, которые встретились в одном видео с легендарными атлетами недавнего прошлого — Ронни Колеманом, Дорианом Ятсом и другими.
Спортивное питание для бодибилдинга
Следуя примеру лучших бодибилдеров планеты, не забывайте о полноценном восстановлении после тренировок, без которого прогресс невозможен. Для обеспечения организма аминокислотами, необходимыми для роста мышц, принимайте перед тренировкой, во время и сразу после нее BCAA, а через полчаса после ее окончания выпейте порцию сывороточного протеина.
