Как тренируется Владимир Путин

15 февраля 2016, 09:55
Президент России в свои 63 года умудряется демонстрировать всему миру недюжинную спортивную форму. Он и на татами регулярно выходит, и в хоккейных матчах блистает, забрасывая по 8 шайб, и на горных лыжах катается. Мы решили собрать всю информацию о том, как тренируется и питается Владимир Путин, и обсудили его режим со спортсменами и спортивными врачами.

Как тренируется Путин

Тренировки президента проходят утром, еще до завтрака. Специально для этого в его резиденции в Ново-Огарево имеется двухэтажный физкультурно-оздоровительный комплекс. На верхнем этаже располагается тренажерный зал, первым делом Путин идет именно сюда и разминается на блочных немецких тренажерах. После силовой разминки глава государства спускается на первый этаж и продолжает тренировку уже в бассейне. По собственному признанию плавает Путин ежедневно по часу, а то и по два, и проплывает не меньше тысячи метров. Заканчивается тренировка закаливанием – президент принимает контрастные ванны, поочередно горячую и холодную. «Черчилль, говорят, отвечая примерно на такой вопрос, сказал так: «Я никогда не стоял, если можно было сидеть, и никогда не сидел, если можно было лежать». Но у меня немножко другие правила. Я считаю, что нужно поменьше есть и побольше двигаться, но все хорошо в меру – и ограничения должны быть в меру, и активность должна быть», — говорит Путин. Минувшим летом Путин приоткрыл тайну своего спортивного режима, проведя в Сочи совместную тренировку с Дмитрием Медведевым под прицелом телекамер.

Алексей ШаевКомментирует Алексей Шаев, абсолютный чемпион «Арнольд Классик-2015» в категории классический бодибилдинг:

– Первым упражнением Владимир Владимирович выполняет разведения ног сидя, нагрузка в котором приходится на ягодичные мышцы (большая и малая). Вторым – сведение рук в кроссовере, которое предназначено для развития грудных. Подъем на носки стоя включает в работу мышцы голени. Отжимания на брусьях предназначены для грудных, дельтовидных мышц и трицепсов. А следующие два движения тяга блока сверху к груди и гребля нагружают широчайшие мышцы спины и бицепсы. Последнее упражнение – скручивание корпуса предназначено для прямых и косых мышц живота. Такую тренировку можно отнести к разряду круговых тренировок, однако хаотичный порядок упражнений недозволителен и может внести дисбаланс в развитие телосложения, что может негативно сказаться на здоровье. Техника выполнения упражнений отсутствует, все выполняется в рывковой манере, без включения в работу тех мышц, которые должны нагружаться при данных движениях. При выполнении тяги блока сверху у нашего президента неправильная стартовая позиция, посадка во время других упражнений также является неверной. Такие ошибки свойственны новичкам в тренажерном зале и людям, занимающимся без тренера. Я забочусь о здоровье нашего президента и настоятельно рекомендую ему воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы избежать серьезных травм и проблем со здоровьем.

Питание Путина

Как рассказывает шеф-повар Кремля Анатолий Галкин, президент уделяет много внимания здоровому питанию: ест мало жирного, больше овощей, зелени и фруктов, практикует раздельное питание. Из кухонь Путин предпочитает русскую и кавказскую. Как мы уже сказали, физические упражнения в плотном графике президента идут с самого утра и перед ними он ничего не ест, зато после тренировки следует плотный завтрак, состоящий из каши, творога с медом и сырых перепелиных яиц. Завтракает Путин уже после полудня.
Несколько иной прием пищи был у президента России после тренировки в Сочи – Владимир Владимирович и Дмитрий Анатольевич восстанавливали силы жареными на огне стейками и чаем.

Калинчев Алексей, врач-эндокринолог, нутрициолог, диетологКомментирует Алексей Калинчев, врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог

– Я лично отношусь к нашему президенту с большим уважением за следующие его поступки: он заставил народ бросить курить, пить и пытается приобщить к спорту. Также являет собой пример аскетизма в еде и образе жизни. Политические моменты не хотел бы трогать, на мне сейчас белый халат, я пишу как врач, не как гражданин. Как врач-эндокринолог считаю необходимым в возрасте нашего президента получать андроген-заместительную терапию. Ее явно нет. Очень надеюсь, это не из-за противопоказаний, а по другим причинам, ее однозначно надо добавить. Рассмотреть вопрос про терапию гормоном роста, тут есть свои показания и рекомендации, скорее всего, он будет показан. Различные нутрицевтики вообще никому не могут быть противопоказаны, их также явно нет. Я боюсь, это позиция самого президента, а его переубедить в этом мире никто не сможет, очень уж высок его статус. Это его беда, увы. Он выглядит существенно хуже своего окружения, речь про ровесников. Однозначно, что все его приближенные, олигархи и топовые чиновники, лечатся за рубежом и по стандартам, написанным для супербогатых, не по медицинским рекомендациям для нищих и сирых, я про официальные медицинские рекомендации, которые выпускают медицинские ассоциации в каждой стране. Кстати, аналогично и с президентом Белоруссии, явно нет антивозрастной терапии никакой. Теперь уже про второстепенные моменты, про питание. Я против тренировок натощак, это не физиологично. Также помнить нужно, чтобы максимально рано утром сократился желчный, нам ведь камни не нужны. Если ему комфортнее ничего не есть перед плаванием и разминкой, я бы выпивал коктейль с углеводами быстрыми и медленными, сывороточным протеином, правильными жирами. Таких много в разделе спортивного питания. После плавания медленные углеводы и белки. Хорошее сочетание – гречневая каша с творогом. Ржаной хлеб с красной рыбой. Я не говорю про всякие изыски, не думаю, что он их любит. Большинство людей, имеющих здоровый и спортивный внешний вид придерживаются простоты в пище. Чем проще, тем лучше, запомните. Просто годы берут свое, и нужна антивозрастная терапия. Плюс колоссальные нагрузки и стрессы уже много лет подряд. Стейк после тренировки – это на любителя, мало кому такое будет комфортно. Плюс, после определенного возраста надо стараться есть меньше мяса, а больше рыбы. Это и более легкая еда, и более полезная. Плюс нужны медленные углеводы для восполнения запасов гликогена. Надеюсь, у президента нет проблем со здоровьем, и он и дальше продолжит пропаганду ЗОЖ в нашей стране. Рекомендую в аскетизме и спорте брать пример с него, не прогадаете!