Хорошо или плохо тренироваться до отказа — вопрос, о котором спортсмены спорят уже не один десяток лет. Своим мнением на этот счет в рамках выставки спортивного питания SN Pro поделился один из известнейших российских пауэрлифтеров Владимир Кравцов.
По мнению Кравцова, приседания и становую тягу при работе с большим весом никогда нельзя делать в отказ — это крайне травмоопасно. Отказ допустим в жиме лежа и упражнениях на более мелкие мышечные группы, такие как бицепс. Но с отказными подходами нельзя перебарщивать, ведь они несут огромную нагрузку на центральную нервную систему. Оптимальным Кравцов считает 1-2 отказных подхода.
Также пауэрлифтер рассказал, как увеличить результат в жиме лежа с помощью работы над своими слабыми местами и правильного выбора вспомогательных упражнений, особенностях статодинамического тренинга и профилактике травм при работе с тяжелыми весами.
Владимир Кравцов — многократный абсолютный чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу, обладатель самого большого безэкипировочного жима лежа в мире в 2008, 2009, 2011 годах, обладатель абсолютного мирового рекорда всех времен и федераций в безэкипировочном жиме лежа в весовой категории до 125 кг.
