Владимир Кравцов: Нельзя делать приседания и становую тягу в отказ

Хорошо или плохо тренироваться до отказа — вопрос, о котором спортсмены спорят уже не один десяток лет. Своим мнением на этот счет в рамках выставки спортивного питания SN Pro поделился один из известнейших российских пауэрлифтеров Владимир Кравцов.

По мнению Кравцова, приседания и становую тягу при работе с большим весом никогда нельзя делать в отказ — это крайне травмоопасно. Отказ допустим в жиме лежа и упражнениях на более мелкие мышечные группы, такие как бицепс. Но с отказными подходами нельзя перебарщивать, ведь они несут огромную нагрузку на центральную нервную систему. Оптимальным Кравцов считает 1-2 отказных подхода.

Также пауэрлифтер рассказал, как увеличить результат в жиме лежа с помощью работы над своими слабыми местами и правильного выбора вспомогательных упражнений, особенностях статодинамического тренинга и профилактике травм при работе с тяжелыми весами.

Владимир Кравцов — многократный абсолютный чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу, обладатель самого большого безэкипировочного жима лежа в мире в 2008, 2009, 2011 годах, обладатель абсолютного мирового рекорда всех времен и федераций в безэкипировочном жиме лежа в весовой категории до 125 кг.

Оставить комментарий

Имя *
Адрес e-mail *
Комментарии *

Читайте также

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх