Все кинозвезды стараются выглядеть, как можно лучше. Для этого они проделывают всевозможные пластические операции, регулярно ходят в зал, сидят на диетах. Лидером в спортивной форме помощи пластических хирургов смело можно назвать голливудского актера Дуэйна Джонсона.
Помимо значительного послужного списка ролей в фильмах («Царь скорпионов», «Зубная фея», «Мумия возвращается», «Форсаж», «Геракл», «Разлом в Сан-Андреас» и многие другие) Джонсон активно занимается спортом, а именно реслингом — это постановочные действа с демонстрированием атлетических данных, боевых искусств и артистизма. В этой области он является восьмикратным победителем WWF/E, двукратным чемпионом WCW, двукратным интерконтинентальным чемпионом WWF и пятикратным командным чемпионом WWF.
К своим тренировакам Дуэйн Джонсон подходит профессионально. Он тренируется 6 раз в неделю, разбивая по дням и чередуя — грудь, спина, бицепс в один день, квадрицепс, бицепс бедра, дельты, трицепс в другой. Кардио также входит в его программу тренировок — на разминке и в конце силовой с максимальной интесивностью на 30-45 мин.
В начале карьеры для занятий рестлингом Джонсон скинул 20 кг за 4 месяца. Сейчас его называют вторым Шварцнеггером. Он также успешно снимается в фильмах и продолжает наращивать мышечную массу.
Основные упражнения Дуэйна Джонсона:
Грудь: кроссоверы, отжимание на брусьях с отягощением, жим гантелей лежа, жим гантелей сидя.
Спина: тяга штанги к животу, тяга блока к поясу сидя, тяга верхнего блока к груди, шраги.
Ноги: жим ногами, приседания на тренажере, становая тяга.
Плечи, руки: тяга вертикального блока, разведение рук с гантелями, подтягивания.
Подготовила: Анастасия Кужелева
