Лето уже совсем скоро, поэтому многие из тех, кто раньше не сталкивался с фитнес-клубами, активно начинают думать о них. И такие мысли вполне логичны, ведь пляжный сезон никто не отменял. Всем хочется выглядеть красиво и подтянуто. Но чтобы добиться какого-то результата, необходимо соблюдать хотя бы базовые правила.
Не забываем про разминку
Многие не придают разминке особого значения, вместо этого новички бегут скорее к штанге и гантелям, и очень зря. Некоторые все-таки пытаются соблюдать эту важнейшую процедуру, однако это ограничивается тем, что человек 1-2 минуты машет руками и ногами в разные стороны, после чего разминка заканчивается. Спешка тут не нужна, ведь основная цель в данном случае – хорошенько разогреть все тело. Для этого отлично подходят скручивания на пресс. Ведь упражнения со своим собственным весом не дают опасной нагрузки и помогают хорошо разогреть все мышцы. Еще одним хорошим способом могут быть обычные отжимания от пола.Без базы никуда
Базовые упражнения могут сначала показаться довольно тяжелыми, но по факту так и есть. Понятно, что для опытных спортсменов базовые упражнения это уже обычное дело, и они часто ищут какие-то новые варианты, но для новичка, который хочет например набрать мышечную массу, база особенно важна. Среди таких упражнений принято выделять жим штанги лежа, присед и становую тягу. Не стоит бояться этих упражнений, ведь на любые вопросы может ответить инструктор по фитнесу.
Занятия с тренером
Если у вас в спортзале частенько возникают вопросы, то стоит серьезно задуматься о персональном тренере. Да, сейчас есть огромное количество обучающих материалов в интернете, в том числе и видео. Однако заплатив деньги персональному тренеру, вероятность добиться хороших результатов и избежать травм будет гораздо выше. Если нет возможности заниматься с инструктором на постоянной основе, то неплохим вариантом будет взять хотя бы 5-6 занятий на начальном этапе.Соблюдаем этикет
Правила этикета есть и в спортзале. Брутальные фитнес-инструктора очень расстраиваются, когда кто-то позанимался со штангой и не убрал за собой блины. Это касается и всего остального, гантели тоже необходимо класть на место. Именно тренеру в конце тяжелого рабочего дня приходится ходить по всему спортзалу и устранять весь этот беспорядок.