Гид по кардиотренажерам: что подходит именно вам

23 марта 2017, 13:22
До недавних пор для некоторых основными кардиотренажерами являлись такие известные агрегаты как велотренажер и беговая дорожка. Но мир фитнеса постоянно прогрессирует, и выбор стал гораздо больше. Уже в большинстве фитнес-клубов вы сможете встретить целое изобилие кардиотренажеров, о которых могли даже не слышать.

Велотренажеры

Начнем с самой настоящей классики. Ведь россияне уже в 90-х годах покупали американские велотренажеры и ставили их прямо в квартирах. Эти агрегаты до сих пор в моде и каждый фитнес-клуб считает своим долгом обставить ими кардиозону. От простого симулятора велосипеда велотренажеры за эти годы действительно сделали несколько больших шагов вперед. Сейчас это целый компьютер, где можно выбрать любую индивидуальную программу, например езда в гору, по склонам или по дороге с препятствиями. На данный момент существуют и различные модификации классических велотренажеров. Например, горизонтальный велотренажер. Он был создан, чтобы полностью освободить от нагрузки верхнюю часть тела, отдыхают даже пресс и ягодицы. Если нужно сделать упор конкретно на ноги, то это как раз тот случай. Еще одним интересным вариантом является спин-байк, поэтому если вы хотите поучаствовать в виртуальной велогонке, то вперед! Но долго продержаться на спин-байке получится не у всех, ведь там жесткое и не слишком удобное сиденье, почти как на профессиональных спортивных велосипедах.

Беговая дорожка

Еще один популярный вариант, которые актуален уже долгие годы. Беговая дорожка позволяет вам выполнять более естественные движения, однако она менее полезна для людей с проблемной спиной, чем велотренажер. В арсенале беговой дорожки также куча настроек и программ, а также датчиков, которые информируют о количестве калорий, расстоянии, времени, частоте пульса и о многом другом. Некоторые тренажеры оснащены даже датчиками, которые способны показывать лишнее количество жира в организме. Кроме того, вы без проблем можете менять наклон дорожки, что позволяет усилить нагрузку.

Степпер

Если вы живете ниже 10 этажа и подниматься по лестнице не вариант, то этот тренажер решит эту проблему. Да, степпер отлично имитирует ходьбу по лестнице. Тренажер укрепляет мышцы ног и ягодиц, а также существенно повышает выносливость. В вашем распоряжении удобные педали и рукоятки, а некоторые модели позволяют менять и угол наклона.

Эллиптический тренажер

В этом агрегате вы сможете совмещать велотренажер, беговую дорожку и степпер. Да, это и правда, очень многофункциональное устройство. С помощью эллиптического тренажера можно не только похудеть за счет кардионагрузки, но также укрепить мышцы и даже их немного подкачать. Ведь если выбрать достаточно сильное сопротивление, то мышцы начинают работать действительно усердно. Движение педалей осуществляется по эллипсу, что существенно снижает нагрузку на голеностоп и коленные суставы. Стоит отметить, что задействованы практически все мышцы, это спина, руки, плечи, грудь, ягодицы и естественно ноги.

Гребной тренажер

Не самый популярный тренажер, однако, не менее эффективный от этого. Он включает в работу большинство групп мышц, а упражнение можно выполнять с довольно большой амплитудой. Уже после десяти минут такой интервальной нагрузки можно почувствовать очень приличную усталость. При правильной технике на гребном тренажере работает около 80% от всех мышц.   Фото: globallookpress.com