Некоторые называют аквафитнес спортом для ленивых, однако с этим можно поспорить. Этот вид фитнеса набирает популярность, и не зря, ведь многие уже ощутили на себе положительный эффект. Тренировки могут быть и правда многообразны, потому что занятия в воде можно, так или иначе, совместить почти с любым видом спорта.
Занятия аквафитнесом заставят работать все мышцы, снимая при этом нагрузку с позвоночника. В плане похудения такое занятие часто приравнивают сразу к нескольким кардиотренировкам. Количество типов тренировок по аквафитнесу действительно впечатляет, а некоторые могут показаться очень необычными.
Акваджоггинг
Это самый настоящий водный бег, а тренировка проходит на глубокой воде. Основная задача это имитировать бег, однако стопы при этом не должны касаться дна бассейна. Первые занятия обычно необходимо проводить в специальном поясе, который выполняет роль поплавка. Таким образом, вам будет проще не касаться ногами дна. Этот вид аквафитнеса считается идеальным против целлюлита.Аквадэнс
Название говорит само за себя. Провести 40-50 минут танцуя под зажигательную музыку, звучит очень даже привлекательно. В данном направлении группы могут делиться по степени подготовки. Однако эффективность аквадэнса, скорее всего, будет уступать тому же акваджоггингу, но в развлекательной части тут конечно конкурентов нет.Аквапилатес
Такие тренировки отлично развивают выносливость и одновременно разгружают опорно-двигательный аппарат. Во время занятий работают все мышцы. Как и классический пилатес «на суше», аквапилатес включает в себя различные упражнения на растяжку и расслабление мышц. Секрет эффективности аквапилатеса заключается в том, что в воде человеку приходится выполнять все эти движения с активным сопротивлением и требуется в 3 раза больше мышечных усилий.
Аквасерфинг
Если вам захотелось чего-то более экзотического, то добро пожаловать в мир серфинга. И не нужно ехать в жаркие страны, занятия серфингом проводятся прямо в бассейне. Не трудно понять, что такие занятия появились благодаря слиянию аквааэробики и серфинга. Для занятий вам понадобится специальный купальный костюм. Такой урок длится не больше часа и направлен на развитие координации и выносливости. Тренировка легкой точно не покажется, ведь вы будете грести веслом, приседать, делать различные разгибания, планки и многое другое.Аквафитбокс
Это самый настоящий бокс, только в воде. Выглядит действительно необычно. Урок занимает около часа и главная его составляющая это отработка ударов. Для этого прямо в бассейне устанавливаются специальные боксерские мешки. Отдохнуть на таком занятии точно не получится, но зато вы получите хорошую нагрузку на все мышечные группы. На протяжении всего занятия работают мышцы ног, спины, пресса и грудные. Кроме того, благодаря таким тренировкам можно серьезно поработать над координацией. Как и в классическом боксе на таких занятиях отрабатываются разнообразные комбинации ударов.
Фото: globallookpress.com