Иногда этим вопросом задаются даже довольно опытные посетители фитнес-клуба. Наш организм настроен на постоянную экономию энергии, поэтому без необходимой мотивации тут не обойтись. Бывает, что и на тяжелую тренировку идешь с большой охотой, но часто не хватает мотивации даже дойти до спортзала. Причины могут быть совершенно разные, мы решили рассмотреть основные проблемы и методы борьбы с ними.
Если ходить в спортзал, только потому, что «надо», то лень объявится уже через пару недель. У вас должна быть серьезная цель на долгую перспективу, например, скинуть 15кг, или наоборот набрать 10кг мышечной массы. А для всего этого нужен продуманный план и грамотная тренировочная программа. Также очень полезной вещью будет ведение дневника, где вы на каждой тренировке будете записывать свои результаты. Таким образом, вы будете понимать к чему вам нужно стремиться дальше.
Смените обстановку
Если тренажеры и гантели вдруг начали вызывать у вас раздражение, то необязательно прекращать походы в спортзал. Нужно всего лишь сменить вид деятельности. Можно разбавить тренировки в спортзале групповыми занятиями, например йогой, или единоборствами. Можно и вовсе заменить ими занятия в спортзале на определенное время.Мотивация-визуализация
Сидя на диване, часто мы ленимся даже встать и собрать спортивную сумку. Но можно начать мотивировать себя и, не вставая с дивана. Если у вас рядом компьютер или ноутбук, то в интернете вы найдете множество мотивационных видеороликов. Всего 10-15 минут за просмотром таких видео, где присутствуют тренировки под вдохновляющую музыку или какие-то окрыляющие речи, и вы готовы со всех ног бежать на тренировку.
Цель и план