Известный актер регулярно радует не только любителей кино, но и фанатов фитнеса. Дуэйн Джонсон дает огромную мотивацию всем своим поклонникам даже в социальных сетях. «Скала» делится секретами питания и программами тренировок со всеми желающими.
Недавно Дуэйн Джонсон выложил на своем канале в YouTube видео с новой программой тренировок, которое уже совсем скоро наберет полтора миллиона просмотров. Впечатляет не только то, с каким рвением Дуэйн тренируется, но и сама программа, которая получила название The Rock’s Ultimate Workout.
До последней капли пота
«Скала» начинает свою новую тренировку с упражнений на мышцы корпуса, а также делает активную растяжку, куда входят подъемы ног, планка, упражнения со жгутом и растяжка на плечи. Дальше Дуэйн Джонсон немного задерживается на блочном тренажере и идет делать тягу вниз для тренировки спины. Далее идут суровые жимы гантелей лежа на наклонной скамье, а затем Дуэйн снова добивает все это на блочном тренажере. Можно подумать, что тренировка уже близится к концу, но нет. Дальше по плану упражнения с цепями, а за ними снова блоки и отжимания. Прямо во время этого сумасшедшего воркаута Дуэйн Джонсон превращается в настоящего зверя.
Практически без отдыха «Скала» возвращается к тренировке с тяжелейшими гантелями и снова разбавляет их блоками. Дуэйн Джонсон уже истекает потом, но продолжает делать упражнения, уже на укрепление мышц корпуса. И только когда под ним уже образовывается целая лужа пота, тренировка наконец-то окончена. Подобными откровениями «Скала» делится как на своем канале YouTube, так и на страничке в Instagram.
От огромных гантелей до обычной планки
Дуэйн Джонсон действительно выкладывается на тренировках из последних сил, поэтому питание и процесс восстановления играет для него важнейшую роль. Актер употребляет около 5 тысяч калорий в день, учитывая его габариты (193см и 118 кг), а также сумасшедшие изматывающие тренировки, то такой рацион не выглядит большим.
«Скала» испытывает такие нагрузки 5 дней в неделю, вот кого и правда трудно упрекнуть в целеустремленности. Стоит отметить, что наравне со штангами и огромными гантелями, брутальный Дуэйн Джонсон совершенно не стесняется выполнять в довольно большом объеме, как планки, так и другие подобные упражнения.
— Кровь, пот и уважение. Первые две вещи вы даете, а последнюю зарабатываете, — говорит Джонсон в самом начале видеоролика.
Если у вас возникли проблемы с мотивацией, то просто включите это видео перед следующим походом в спортзал. Согласитесь, не так часто увидишь голливудского актера, который истекает потом в спортзале. Дуэйн Джонсон частенько выдает такие лекарства от лени. Упорный труд всегда приносит результаты, именно на такую философию и ориентируется «Скала».
Фото: globallookpress.com
