Совершенная форма Кэмерон Диаз: тренировки и диета знаменитой актрисы

25 апреля 2017, 12:42
Голливудская актриса Кэмерон Диаз уже долгие годы держит себя в отличной форме, она не занимается фитнесом ради получения какой-то крутой роли, просто девушка не представляет свою жизнь без спорта и здорового питания. Мы решили выяснить, в чем секрет стабильности Кэмерон Диаз и как актриса сочетает все это со своим сумасшедшим графиком.

Интенсивные тренировки

Тренирует Кэмерон известный в Америке тренер Тедди Басс, который также знаменит своими видеотренировками. Актриса начинает свою тренировку на беговой дорожке, вроде бы ничего необычного, однако бегает Кэмерон не совсем так, как привыкли многие. Она бежит отрезками по 30 секунд, а между ними делает 15-секундные паузы. С виду кажется легко, но необходимо учитывать одну важную деталь – все свои 30-секундые отрезки актриса должна держать довольно высокую скорость, около 20 км/ч. Далее Кэмерон переходит уже к силовым упражнениям. Она делает приседания и выпады с гантелями. Затем следуют разгибания и сгибания с гантелями. Кэмерон легко варьирует свои нагрузки, если ей нужно набрать немного мышечной массы, то актриса использует вес в 4-7 кг. Для поддержания себя в форме ей хватает гантелей по 2-3 кг.  Актриса обычно делает 2 сета по 15 повторений на каждое упражнение, а вся ее тренировка без проблем укладывается в 30 минут. Серию упражнений с гантелями актриса делает практически каждый день. Людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, Кэмерон советует не ограничиваться кардио, по её мнению эффективнее всего совмещать его с силовыми упражнениями. По системе тренировок Тедди Басса актриса должна заниматься 5 дней в неделю, однако, это не только тренировки в спортзале. Тренер решил разбавить свою программу сноубордом, серфингом и простыми пешими прогулками. Также в арсенал Кэмерон Диаз входят различные виды планки, ее тренер не стесняется в большом количестве добавлять в программу элементы из пилатеса.

Lunch Box Diet

Именно такое название получила, ставшая уже знаменитой по всему миру диета Кэмерон Диаз. В один прекрасный момент актриса просто стала носить с собой специальный ланч-бокс, который обеспечивал ее ежедневными приемами пищи. Если говорить о пропорциях содержимого этой коробочки, то это около 60% углеводов, 30% белков и 10% полезных жиров.
Актриса почти каждый день находится в настоящей суете, особенно в дни съемок. Поэтому носить с собой ланч-бокс стало действительно очень удобно. Основой такой диеты является дробное питание. Кэмерон должна есть 6-8 раз в день, конечно небольшими порциями. Так актриса поддерживает хороший уровень метаболизма. Стоит отметить, что в ланч-боксе вы не найдете завтрака и ужина. Однако по совету диетологов Кэмерон старается плотно завтракать, а ужин делать совсем легким. Самыми популярными продуктами в ланч-боксе являются овощи, их актриса употребляет и правда в больших количествах. Благодаря такой диете Кэмерон никогда не испытывает сильного чувства голода, что уберегает ее от переедания. Сочетание регулярных тренировок и грамотной диеты позволяет актрисе держать себя в отличной форме уже долгие годы. Фото: globallookpress.com