Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала о популярной ошибке при выполнении планки. Специалист отметила, что из-за неправильной техники упражнения могут появиться проблемы со спиной.
Грубейшей ошибкой является прогиб поясницы. Чтобы этого не произошло, следует регулярно выполнять различные упражнения для пресса, спины и ягодиц. Тренировки укрепят эти мышцы и создадут необходимую базу.
Также при выполнении планки необходимо контролировать дыхание и не задерживать его, чтобы предотвратить повышение давления в грудной клетке. Это особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
Начинать выполнение планки нужно с коротких интервалов времени, постепенно увеличивая их. Это поможет избежать перенапряжения и травмирования мышц.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам NEWS.ru.