Фитнес-тренер Анна Маркова рассказала, какие упражнения нельзя делать с утра людям 40-50 лет. Специалист отметила, что старение организма сопровождается уменьшением гибкости и растяжимости мышц и сухожилий. Поэтому из утренней тренировки следует исключить ритмичные упражнения.
Например, нужно отказаться от прыжков. По утрам, когда организм еще не полностью вышел из энергосберегающего режима, такие упражнения могут привести к травмам.
Лучше остановиться на мягких практиках вытяжения. К таким относится йога, растяжка и легкая суставная гимнастика.
Перед началом любой тренировки необходимо провести хорошую разминку и разогреть мышцы. Также стоит обратиться за советом к специалисту, чтобы подобрать оптимальные упражнения, учитывая индивидуальные особенности и состояние организма.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам портала «А теперь внимание!».