Тренер высшей категории Максим Мусаев разъяснил, можно ли перед сном заниматься спортом. По мнению специалиста, выбор физической активности играет решающую роль.
Лучше за 5 часов до отхода ко сну отказаться от силовых тренировок. Тренер считает большой ошибкой заниматься в тренажерном зале после 10 вечера. Мусаев отметил, что зачастую после интенсивных упражнений спортсмены не могут заснуть до часа ночи. Дело в том, что из-за повышения сердцебиения глубокий сон сокращается или вовсе исчезает.
Высокоинтенсивные тренировки тоже не дадут заснуть. Тренер не советует устраивать забеги или заплывы. Вместо этого лучше сделать легкие упражнения в бассейне.
Идеально заниматься перед сном йогой или стретчингом. Массаж и сауна хорошо подходят для того, чтобы расслабиться, сообщает Telegram-канал «Роскачество».
Ранее фитнес-тренер посоветовала лучшее упражнение после 40 лет.