Ученые из Университета Эдит Коуэн заявляют, что даже несколько секунд упражнений могут способствовать развитию выносливости и росту мышечной массы.
В рамках научного эксперимента участники были разделены на две группы. Одна из них выполняла упражнения, нагружая свои бицепсы на три секунды два раза в неделю, другая группа тренировалась три раза в неделю.
После четырех недель исследования результаты показали, что прогресс первой группы совсем небольшой, а участники второй группы стали сильнее на 2,5%.
Обнаружилось, что при выполнении того же 3-секундного упражнения пять раз в неделю показатели улучшаются минимум на 10%.
Это дает надежду даже самым ленивым спортсменам, которым достаточно посвятить всего несколько минут трехсекундным упражнениям для разных групп мышц. Регулярные тренировки могут поддерживать форму тела и даже способствовать росту мышечной массы, сделали выводы ученые.
Ранее Глюкоза научила подавлять голод, чтобы не толстеть.