Занятия спортом необходимы, чтобы поддерживать организм в хорошей форме. Однако усердствовать с ними не стоит. По словам врача общей практики Марии Беляевой, физическая активность может вредить организму, если человек тренируется чаще четырех раз в неделю.
Дело в том, что при слишком частых тренировках мышцы не успевают полностью восстановиться. Из-за этого увеличивается риск травм и появляется хроническая усталость. Если организм будет направлять все силы на восстановление, у человека может снизиться иммунитет.
Согласно рекомендациям врача, оптимальная частота занятий спортом для большинства людей составляет три-четыре раза в неделю. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма, уровень подготовленности, возраст и наличие хронических заболеваний.
Также важно обратить внимание на интенсивность тренировок. Активные занятия можно проводить не более двух-трех раз в неделю. Остальные дни лучше уделить легким видам физической активности, таким как ходьба, йога или плавание.
Чтобы избежать осложнений и контролировать свое здоровье, важно регулярно проходить медицинские осмотры. Врач сможет выявить возможные изменения в сердечно-сосудистой системе и предложить необходимые рекомендации.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам портала mosregtoday.ru.