Фитнес-эксперт Эндрю Трейси отметил важность правильного сочетания упражнений. По мнению специалиста, верно подобранные комплексы помогут мышцам быстрее восстанавливаться, снизят общую усталость и сделают занятия эффективнее.
Проще всего тренировать по очереди мышцы верхней и нижней части тела. Благодаря этому организм будет успевать отдыхать и восстанавливаться.
Можно задействовать разные части одной группы мышц. Это позволит максимально проработать тело. Например, эффективным будет сочетание отжиманий на трицепс перед жимом лежа.
Такие парные движения позволят не только хорошо нагрузить мышцы, но и сбалансировать нагрузку. Это снизит риск возникновения перенапряжений или травм.
Однако важно помнить, что правильное сочетание упражнений должно быть подобрано индивидуально, учитывая возможности и особенности каждого человека. Поэтому, если у вас есть сомнения или вопросы, лучше проконсультироваться с профессиональным тренером, который поможет составить оптимальный комплект упражнений под ваши цели и физическую подготовку.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам портала menshealth.com.