Фитнес-тренер Анастасия Исаенко рассказала, какой вид активности осенью считается универсальным и подходит практически всем. По ее словам, в преддверии зимы можно заняться скандинавской ходьбой.
Эксперт подчеркнула, что скандинавская ходьба считается крайне простой. Достаточно будет поставить ногу на пятку, а затем выполнить перекат на носок. Одновременно с этим нужно сделать широкий мах противоположной рукой, в которой находится палка.
«Несмотря на внешнюю простоту, скандинавская ходьба задействует до 90% мышц, причем нагрузка распределяется на все мышцы равномерно, а на суставы — снижается», — объяснила Исаенко в беседе с «Лайфом».
Она добавила, что альтернативой скандинавской ходьбе могут быть различные виды спорта. В том числе, езда на велосипеде или. Укрепить иммунитет также способны игровые виды спорта.
Ранее двукратный олимпийский чемпион по боксу Олег Саитов рассказал, какими тренировками можно заменить поход в тренажерный зал