Фитнес-тренер Анна Маркова рассказала, когда тренировки могут быть вредными для здоровья.
Одно из наиболее важных правил, по ее мнению, состоит в том, чтобы не давать серьезные нагрузки сразу после сна.
В первое время после пробуждения наш организм еще не готов к физическим нагрузкам. Поэтому не следует сразу же приступать к интенсивным тренировкам, включая посещение тренажерного зала и поднятие тяжестей.
Если вы решили заняться силовыми упражнениями, то перенесите их на день или вечернее время, когда ваш организм будет готов к активной работе, и все его системы смогут справиться с высокими нагрузками.
Утром же рекомендуется делать зарядку, гимнастику для суставов или легкую растяжку, чтобы разбудить тело, сказала Маркова в интервью порталу «А теперь внимание!».
Ранее рассказывалось, как избежать травм во время тренировки.