Эффективность сжигания жира в организме зависит от ряда факторов, заявила фитнес-тренер Алина Романова. По ее словам, для определения объемов тренировок нужно учитывать характер нагрузок, их продолжительность и интенсивность.
Эксперт заверила, что самым эффективным способом сжигания жира считается бег в умеренном темпе.
«В течение первых 30-40 минут тренировочного занятия в качестве источников энергии организм использует глюкозу и гликоген. По истечении этого времени начинается процесс жиросжигания. Стоит отметить, что интенсивность этого процесса зависит от частоты сердечных сокращений», — объяснила Романова в беседе с порталом Sport24.
Она добавила, что характер нагрузки нужно подбирать исходя из индивидуальных способностей. При беге крайне важно соблюдать правильную технику. В противном случае появится риск навредить суставам.
Альтернативой бегу может быть велопрогулка, заверила фитнес-тренер. Такой вид физической активности считается менее травмоопасным, хотя и расходует меньше энергии. Похожая ситуация и с ходьбой.
Ультимативным вариантом для сжигания жира эксперт назвала сочетание силовой тренировки и кардионагрузки. Подобный способ обеспечит расход глюкозы и гликогена при занятиях спортом.
Ранее врач рассказала, какое упражнение способно укрепить почки.