Начинать занятия спортом нужно с постановки четких и реалистичных целей, заявил фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Эдуард Шакула. По его словам, не менее важно составить план тренировок.
Специалист подчеркнул, что многие люди не торопятся заниматься спортом даже после покупки абонемента в спортивный зал. Мотивировать себя отправиться на тренировки можно несколькими способами. Одна из них — постановка четкой цели.
«Цель должна быть реалистичной и доступной для вас. Например, если вы только начинаете заниматься спортом, то не стоит сразу ставить себе цель пробежать марафон. Лучше начать с небольших дистанций, постепенно увеличивая их», – сказал Шакула в беседе с РИАМО.
Он добавил, что не стоит надеяться на мгновенный результат. Как правило, визуально прогресс становится заметен спустя некоторое время.
Спортивный эксперт также посоветовал составить грамотный план тренировок. В нем должны быть учтены возрастные, физиологические и другие особенности, а также хронические заболевания. Предварительное понимание того, что нужно сделать, поможет соблюдать дисциплину и не пропускать занятия спортом.
Ранее фитнес-тренер рассказала, какие упражнения запрещены взрослым людям.