Искусство тренировки и достижения физической формы включает в себя не только саму тренировку, но и последующий уход за телом. Чтобы добиться наилучших результатов и избежать возможных проблем, важно знать, что можно и нельзя делать после физической активности. Ольга Гара, специалист в области физической культуры, поделилась главными запретами.
1. Пища непосредственно после тренировки. После интенсивной нагрузки организм находится в состоянии активного обмена веществ и катаболических процессов. Поэтому Ольга Гара рекомендует дать организму минимум 40 минут перед приемом пищи после тренировки, чтобы восстановить баланс веществ и улучшить питание.
2. Пребывание в сауне. Как отметила специалист, длительное пребывание в сауне после физической активности может привести к обезвоживанию организма и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется ограничивать время проведения в сауне после тренировки.
3. Совмещение тренировки с массажем. При наличии ослабленной сердечно-сосудистой системы рекомендуется избегать сочетания тренировки и массажа в один день. Оба эти вида стимуляции организма могут увеличить нагрузку на сердце и повысить риск возникновения проблем.
Ранее эксперт дал несколько советов, которые помогут не забросить спортзал после первой тренировки.