Мы взяли интервью у Натальи Абрамовой, которая стала победительницей конкурса «Мисс SN PRO 2015». В свои 44 года она выглядит потрясающе, дает прекрасный повод для подражания, как выступающим спортсменам, так и тем, кто все еще не может собраться с силами и прийти тренироваться в зал.
Наталья Абрамова — чемпионка Европы 2015г, четырёхкратная чемпионка мира, семикратная чемпионка России по атлетическому фитнесу(WFF), КМС по пауэрлифтингу.
— Расскажите о том, как начали тренироваться, что подвигло вас заняться фитнесом?
— Я всегда была склонна к полноте, хотя и закончила хореографический факультет СГАКИ. Несмотря на очень интенсивные и многочасовые занятия в танцевальном зале я не худела до нужной формы. В тренажерный зал я пришла в 1999 г. как обычная клиентка с целью похудеть в области ног и ягодиц. Так, ближе к 30 годам я начала работать над своей фигурой, хотя на сцене выступаю с 10 лет!
— Какие выступления на соревнованиях вам запомнились больше всего?
— Впервые я вышла на соревнования осенью 2000 г., которые проходили в Ростове-на-Дону, и сразу взяла 2 первых места, а также стала Абсолютной чемпионкой России по фитнесу. Затем была сразу Германия и 2 место на Мире (WFF).
Выступления на соревнованиях – это всегда очень яркие события и куча приятных эмоций. Но перед этим – адский труд, к которому я уже привыкла. Все соревнования незабываемы, поэтому не могу из них какие-то одни выделить. Но, наверное, самые интересные моменты произошли при совместной работе, выступлениях и победах с Андреем Плотниковым, который был моей партнером в произвольной программе. Мы – чемпионы мира, Европы и двукратные чемпионы России в категории «Атлетические пары». Наши танцевальные номера ставила я как хореограф: они получались очень интересными, драйвовыми и сексуальными.
— Что мотивирует вас на тренировки?
— Для меня мотивация в тренировках — это классная клубная музыка! А так – я настолько привыкла к тому, что надо быть в форме, что никогда не заставляю себя тренироваться насильно, а делаю это всегда с радостью. Ну, не могу я жить без движения!
— Расскажите, пожалуйста, свою схему тренировок по дням.
— Как таковой строгой схемы тренировок у меня давно уже нет. Я настолько чувствую свои мышцы, что без проблем определяю, что мне надо сегодня прокачать. Занимаюсь практически каждый день: 5-6 дней подряд и 1-2 выходных в неделю. Главное условие, которое я ставлю для себя, — «просушивать» каждый день ягодицы и ноги, а верх тела делать упражнение на развитие силы и набор массы. Мои любимые упражнения — это вся база: жим штанги лежа, приседы со штангой, подтягивания, становая румынская тяга и т.д. Но, самое, пожалуй, любимое упражнение — это пулловер с гантелью поперек скамьи. Он невероятно прокачивает все мышцы верха. .Короче, штанга и гантели – вот предмет моего обожания!
— На сколько отличается диета и тренировки в межсезонье и на сушке?
— Диета в межсезонье и предсоревновательная, конечно, отличаются. В межсезонье могу себе позволить практически все, но в очень малом количестве. С возрастом, каждый раз все сложнее сушиться, поэтому много лишнего жира лучше не набирать. И особенно женщине! На сушке отдаю предпочтение белковой пище, овощам и фруктам (в малых количествах).
— Какие продукты питания используете в своем рационе, а какие под дулом пистолета не согласились бы употребить?
— В связи со своей склонностью к полноте, я уже последние 4 года живу вообще без соли. Для меня это главный запрет. Соблюдать его мне легко дается, поэтому о соли уже не вспоминаю никогда. А вот, к сладостям, шоколаду у меня слабость, к сожалению. Мне тяжело от них отказываться на сушке. Сливочное масло на бутерброде с сыром тоже с трудом убирала, теперь о нем даже не вспоминаю. Все-таки проще согнать водичку и чуть подкожного жирка, нежели выкачивать жир из глубины. И качество мышц от этого гораздо лучше: проработка становится глубже, рельефнее.
— Какое спортивное питание, по вашему мнению, необходимо принимать профессионалу и новичку для участия в в фитнесе?
— Я считаю, что новичкам в фитнесе, как минимум, необходим протеин и витамины для спортсменов (комплексные, либо группы «В»). Конечно, правильно сбалансированная диета. Тренирующимся более серьёзно список спортпита увеличивается: креатин, гейнер (при недостаточной массе), аминокислоты, предтреники, сжигатели жира, ВСАА и т.д.
— Как восстанавливаете мышцы?
— Для восстановления мышц ничего сверхъестественного не делаю, т.к. я кроме силовых тренировок провожу ещё с клиентами групповые занятия по стрип-пластике и club-danse, где много упражнений направлены на гибкость и растяжку. Всё тело гармонично развивается, мышцы остаются в тонусе. Перед соревнованиями хожу на курсы массажа, делаю душ Шарко – все это помогает снять гипертонус мышц на сушке, быстрее восстановиться и повысить иммунитет.
Больше информации о выставке SN Pro 2015 на сайте http://snpro-expo.com/
— В чем секрет вашей безупречной формы?
— Секрет безупречной формы: не бояться тяжелых упражнений, пахать в зале! Не расслабляйтесь и не жалейте себя в зале, и тело обязательно покажет результаты!
— Кто вас тренирует, с кем вы советуетесь, например, при выборе купальника?
— Я тренируюсь самостоятельно и сама работаю персональным тренером в тренажерном зале и групповых программ по танцам Купальники и танцевальные костюмы выбираю и придумываю сама, т.к. на сцене почти всю жизнь. Я очень люблю свою работу и никогда ее не променяю ни на какую другую!
