Эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала исследование ученых из Лондона и Сиднея, которые выяснили, какие физические нагрузки дают максимальную пользу для здоровья.
Во время испытаний выяснилось, что бег, футбол, теннис и езда на велосипеде оказывают самое большое благоприятное воздействие.
На втором месте идет умеренная физическая активность — быстрая ходьба и уборка. Следующие по значимости влияния на здоровье — это сон и простое стояние, которые значительно более полезны, чем сидение.
Интересно, что даже замена всего шести минут сидячего образа жизни на физическую нагрузку уже может нормализировать уровень холестерина и сахара в крови.
Риск сердечных заболеваний и инсульта может быть снижен, если время сидения сократить хотя бы на полчаса.
Человек не двигается и во время сна, но от этого состояния гораздо больше пользы — идет накопление энергии, есть благоприятное влияние на индекс массы тела.
«Плохая новость для любителей развалиться на диване: даже спать полезнее, чем сидеть <…> Чтобы компенсировать время, затраченное на сидение во время работы или учебы, можно делать перерывы на зарядку, — заключила медик.
Ранее были названы три неожиданных признака того, что случился инфаркт.